Опубликовано Оставить комментарий

Кофе и польза от него

Кофе, польза

Многие кофеманы довольно часто задают себе вопрос: «Как получить от кофе максимум пользы и удовольствия?». Нам также интересно найти ответы на вопросы:

  • каким образом кофеин влияет на нас и наш мозг;
  • вредно или нет пить кофе перед началом тренировки;
  • действительно ли он помогает нам выспаться;
  • и еще множество других.

На эти и еще несколько других самых популярных вопросов мы сегодня и постараемся ответить в нашей сегодняшней статье.

1.Каким образом кофеин влияет на наш мозг?

Общеизвестным является факт, что употребление кофеина в умеренных и допустимых количествах дает нам заряд энергии и бодрости. Но далеко не всем известно, что в случае нарушения допустимой дозировки напитка, можно добиться совершенно обратного эффекта, в частности, это отразиться в:

  • вялости,
  • усталости,
  • иногда даже тревожности.

В нашем организме накапливается такое вещество как аденозин. Благодаря близкой с веществом структуре кофе может блокировать его действие, что в свою очередь и позволяет нам с Вами проснуться после первой выпитой чашки.

  1. Уместно ли пить кофе перед началом тренировки?

Если перед тренировкой выпить среднюю чашку кофе или принять парочку таблеток кофеина, то Вы гарантированно получите не только ускорение метаболизма, но и сжигание большого количества калорий. Помимо этого, благодаря выпитому кофе человек может тренироваться гораздо эффективнее. Правда если Вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний, кофе Вам пить точно нельзя.

  1. Действительно ли кофе может помочь выспаться?

Как бы ни было странно, но да, это действительно так, кофе может помочь выспаться. Этот метод более известен как «кофейный сон». Для этого необходимо выпить чашку натурального кофе, прилечь и побыть в полном покое на протяжении двадцати минут. Всего 20 минут такого кофейного сна и человек обретет силы на пару-тройку так сказать подвигов.

  1. Можно ли людям, которые просыпаются рано утром пить кофе?

Многие люди отказываются от употребления кофе на ночь поскольку бояться, что после этого они долго не смогут уснуть. С этим честно говоря не поспоришь. Ведь если жаворонок выпьет одну небольшую чашку кофе перед сном, то наверняка утром он уже будет не жаворонком, а всего лишь самой настоящей совой. Но и тут, как говорится, дело случая. Поскольку никогда не предугадаешь действие напитка на каждого конкретного человека.

  1. Есть ли кофеин где-то кроме самого кофе?

Ошибочно мнение людей, которые полагают, что самое большее процентное содержание кофеина находится именно в кофе. Уже давно доказано, что в некоторых случаях отдельные, к примеру, сорта чая содержат кофеина больше нежели самый крепкий черный напиток. То же самое можно сказать и о энергетиках, лимонадах и других напитках. Именно поэтому, если сонливость и усталость Вас уже достали, просто присмотритесь к тому, что Вы употребляете.

  1. Как регулировать % содержания кофеина?

Если, например, говорить о кофеине, содержащимся в чае, то его содержание в основном зависит от следующих критериев:

  • сорт напитка,
  • температура воды, которой Вы завариваете чай,
  • ну и собственно само время заваривания чая.

Самым больший процент кофеина содержат черные сорта чая. Но, если заливать такой чай не кипятком, а водой температура, которой не превышает 70 градусов, то можно уменьшить содержание кофеина. Тоесть чем выше температура и чем дольше время заваривания, тем выше и процент содержания кофеина.

  1. Каким сортам кофе стоит отдать предпочтение?

Многие люди твердо уверены в том, что от степени обжарки кофейных зерен будет зависеть и процент содержания в нем кофеина, но это неправда. На количество кофеина напрямую влияет разновидность кофейного дерева. Так, например, в арабике содержится гораздо меньше кофеина, а в робусте наоборот больше в несколько раз так точно.

  1. В какое именно время лучше всего пить кофе?

Большинство людей ошибочно доверяет мнению, что пить первую чашку кофе нужно через десять минут после того как человек пробудился. Но, стоит учесть, что в период с восьми и до девяти утра наш с Вами организм вырабатывает самое большее количество кортизола (гормон, который влияет на активность человека на протяжении целого дня). Именно поэтому, поверьте, наш организм способен разбудить себя сам.

Если опираться на научную точку зрения, то самым идеальным временем для приема утреннего кофе считается промежуток времени с полдесятого утра и до пол двенадцатого обеда.

  1. Что делать если у Вас зависимость от кофе?

Если уже так случилось, то ни в коем случае не стоит резко бросать пить его. Лучше постепенно сокращать количество его потребления, а также переходить на кофе без кофеина или вовсе чай. То же касается и ситуации, когда Вы перестали получать от напитка удовольствие. Для того чтобы дать своему организму возможность перезагрузиться, попробуйте обойтись дней тридцать без кофе.

  1. Польза кофе или сколько его нужно пить?

Польза кофе для здоровья несомненна и это факт. Для того чтобы взбодрить себя немного и привести свои мысли в порядок, выпейте одну чашку кофе. Для того, чтобы продлить свою работоспособность, заварите себе обычную чашку и медленно наслаждайтесь готовым напитком.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

6 − пять =